心理状态其实就是一个杠杆，好的心理状态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力；另一方面可以优化应试策略，让考生在省统考中能够更好地展示出自己已有的实力，甚至超常发挥。那么考前压力的释放、缓解就显得尤为重要。具体来讲，考生可以从以下几个方面入手：

1.要树立正确的考试观

作为高考的一部分，省统考的确是每个艺考生的人生重要转折点，从思想上来说应该对省统考有足够的重视。

但凡事都要有度，如果过于看重省统考，就会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪，从而影响考试成绩。

在考前，考生要明白省统考对自己的意义，更重要的是要明白，人生中的考试有很多，只是自己尽了自己的最大努力就行了，至于结果如何那是顺其自然的事。即便是考试不太理想，也不需要再去纠结，而是坦然接受之后，努力完成好下一场考试。只有这样，你才能尽可能地避免失误。

2.学会接纳适度的压力状态

面对重要的考试，每一位考生都会有压力和紧张情绪，这是很正常的，学会接纳自己的适度压力和紧张情绪，更利于考生集中注意力，发挥出更好的水平。

不要一味地抵触适度的压力和紧张状态，否则只会取得适得其反的效果。毕竟适度的压力始终是让人前进的动力，没有压力会使人变得颓废。

3.认清自身情况

自己是优等生，中等生还是差等生，能考出什么样的成绩，这是每个考生对自己都应该有一个清醒的认识，这有利于对自己设置一个合理的期望值。比如考得好会达到什么样的成绩，发挥正常又是什么样的成绩，差得不好又是什么样的成绩。考前有这样的评估后，就更能够正确地对待压力，从整体上缓解自己所处的紧张情绪。

4.学会拆解目标

在对自己有一个清醒认知的基础上，如果为了冲刺最高目标，在压力没给自己造成负面作用的条件下，可以用目标拆解法，逐一落实以实现梦想。

就像登山，一开始就将目标设定为最高峰，当你非常努力地爬到半山腰时却发现自己有些力不从心，这个时候很有可能被目标吓退。如果你将目标进行拆解，比如第一个目标是三分之一处，第二个目标是半山腰，最后才是登顶。在这个过程中，每完成一个目标，便会给你增加一份自信，这种自信的累加会帮助你实现最高目标。

5.进行积极的自我心理暗示

积极的心理暗示能提高人的信心，消极的心理暗示能降低人的信心，艺考生在省统考前应尽量避免消极心理暗示的影响。那么如何进行积极的心理暗示呢？

在考前可以默念：“我省统考一定能考出好成绩”“我能行”“我一定可以”等等，这一类的心理暗示会让自己更加从容、积极地面对考试。也可以自己寻找或动手制作一个可以带来幸运的物品作为幸运图腾，这个幸运图腾可以是衣服、鞋子、项链、橡皮泥、食物或一个运作等等。

6.进行注意力转移

对压力过大的考生来说，释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的，也是压力来源的事情。省统考前，压力过大的艺考生可以放下学习，做一些和省统考毫不搭边的事情，分散自己的注意力。

转移注意力不是逃避，只是寻找在更恰当的时间、地点对问题进行解决。分散注意力的方式，包括近郊游玩、听音乐、进行体育运动等等。

7.调整生活作息

艺考生在省统考前的集训都非常苦非常累，没有得到充分的休息，长时间睡眠不足会导致记忆力下降，记不住又会花更多的时间来学习，这样的恶性循环会让考生的精神极其脆弱。一旦遇到打击，这些长期睡眠不足的考生就会精神崩溃。

当压力过大时，艺考生可以调整一下自己的作息，比如让自己美美地睡一觉。充足的睡眠是省统考考好的重要前提，特别是在临考前，就不要睡太晚了，睡得太晚对身体没有什么好处，学习效率也会更低。

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